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‘영양소’ 태그가 달린 건강 글 4편입니다.
영양·식단· 4분
오메가3, 꼭 먹어야 할까 — 효능과 음식·보충제 고르는 법
오메가3는 등푸른 생선에 많은 지방산입니다. 기대할 수 있는 부분과 과장된 정보를 구분하고, 음식·보충제를 고를 때 확인할 점을 정리했습니다.
2026.07.21
영양·식단· 4분
철분 부족 신호와 철분 많은 음식 — 빈혈이 의심된다면
쉽게 피곤하고 어지럽다면 철분 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 철분 결핍의 흔한 신호와 흡수 잘 되는 철분 음식, 챙길 때 주의점을 정리했습니다.
2026.07.16
영양·식단· 4분
마그네슘 효능과 부족 증상, 어떤 음식으로 채울까
눈 떨림·근육 경련·잦은 피로의 배경엔 마그네슘 부족이 있을 수 있습니다. 마그네슘의 효능과 부족 증상, 풍부한 음식을 정리했습니다.
2026.06.22
영양·식단· 4분
단백질 하루 권장 섭취량과 부족할 때 나타나는 신호
단백질은 근육·면역·피부를 지탱하는 필수 영양소입니다. 체중별 하루 권장 섭취량과 부족 신호, 똑똑하게 채우는 식단법을 정리했습니다.
2026.06.18
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