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#숙면
‘숙면’ 태그가 달린 건강 글 3편입니다.
수면·마음· 4분
커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까 — 카페인 적정량과 수면 영향
커피를 달고 사는데 잠이 얕다면 카페인 양과 마시는 시간을 점검할 때입니다. 하루 적정 카페인량과 수면에 미치는 영향, 줄이는 요령을 정리했습니다.
2026.07.18
수면·마음· 5분
자기 전 스마트폰, 수면을 망치는 진짜 이유와 대처법
잠들기 직전까지 손에서 놓지 못하는 스마트폰. 왜 잠을 방해하는지, 그리고 끊지 못해도 피해를 줄이는 현실적인 방법을 정리했습니다.
2026.07.06
수면·마음· 5분
잠 잘 오는 법: 약 없이 불면증 완화하는 생활습관 7가지
잠자리에 누우면 오히려 정신이 또렷해지나요? 수면제 없이도 잠이 잘 오게 만드는, 오늘 밤부터 실천 가능한 생활습관을 정리했습니다.
2026.06.20
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