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생활습관

혈압·혈당·면역 등 질환 예방 생활 가이드

혈관 건강의 핵심은 'LDL 콜레스테롤' 관리입니다. 어떤 음식을 늘리고 무엇을 줄여야 하는지, 식습관 중심으로 정리했습니다.

면역력은 특정 음식 하나로 올라가지 않습니다. 수면·운동·식사·스트레스 관리가 균형을 이룰 때 우리 몸의 방어력이 제 기능을 합니다.

식사 후 급격히 치솟는 '혈당 스파이크'는 피로·졸림은 물론 장기적으로 혈관 건강에 영향을 줍니다. 식사 순서와 습관만 바꿔도 변화를 만들 수 있습니다.

고혈압은 증상 없이 진행되는 '침묵의 질환'입니다. 약을 시작하기 전, 또는 약과 함께 실천하면 혈압을 안정시키는 생활습관과 음식을 정리했습니다.