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생활습관

혈압·혈당·면역 등 질환 예방 생활 가이드

겨울이면 피부가 당기고 가려워지기 쉽습니다. 건조함의 원인과 보습 바르는 순서·타이밍, 가려움을 줄이는 생활 습관을 정리했습니다.

한국 식단은 나트륨이 많기 쉽습니다. 맛은 살리면서 짠 기를 줄이는 현실적인 방법과, 나트륨이 숨어 있는 음식을 정리했습니다.

아침 공복에 물을 마시면 좋다는 말, 어디까지 사실일까요. 기대할 수 있는 효과와 과장된 정보를 구분하고, 안전하게 마시는 방법을 정리했습니다.

물은 가장 기본적인 건강 습관이지만 의외로 잘못 알기 쉽습니다. 하루 권장량과 올바르게 마시는 방법, 주의할 점을 정리했습니다.

혈관 건강의 핵심은 'LDL 콜레스테롤' 관리입니다. 어떤 음식을 늘리고 무엇을 줄여야 하는지, 식습관 중심으로 정리했습니다.

면역력은 특정 음식 하나로 올라가지 않습니다. 수면·운동·식사·스트레스 관리가 균형을 이룰 때 우리 몸의 방어력이 제 기능을 합니다.

식사 후 급격히 치솟는 '혈당 스파이크'는 피로·졸림은 물론 장기적으로 혈관 건강에 영향을 줍니다. 식사 순서와 습관만 바꿔도 변화를 만들 수 있습니다.

고혈압은 증상 없이 진행되는 '침묵의 질환'입니다. 약을 시작하기 전, 또는 약과 함께 실천하면 혈압을 안정시키는 생활습관과 음식을 정리했습니다.