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#생활습관

‘생활습관’ 태그가 달린 건강 글 7편입니다.

겨울이면 피부가 당기고 가려워지기 쉽습니다. 건조함의 원인과 보습 바르는 순서·타이밍, 가려움을 줄이는 생활 습관을 정리했습니다.

한국 식단은 나트륨이 많기 쉽습니다. 맛은 살리면서 짠 기를 줄이는 현실적인 방법과, 나트륨이 숨어 있는 음식을 정리했습니다.

커피를 달고 사는데 잠이 얕다면 카페인 양과 마시는 시간을 점검할 때입니다. 하루 적정 카페인량과 수면에 미치는 영향, 줄이는 요령을 정리했습니다.

하루 종일 화면을 보면 눈이 뻑뻑하고 침침해집니다. 디지털 눈 피로(VDT 증후군)의 원인과 20-20-20 규칙 등 바로 실천하는 완화법을 정리했습니다.

아침 공복에 물을 마시면 좋다는 말, 어디까지 사실일까요. 기대할 수 있는 효과와 과장된 정보를 구분하고, 안전하게 마시는 방법을 정리했습니다.

면역력은 특정 음식 하나로 올라가지 않습니다. 수면·운동·식사·스트레스 관리가 균형을 이룰 때 우리 몸의 방어력이 제 기능을 합니다.

고혈압은 증상 없이 진행되는 '침묵의 질환'입니다. 약을 시작하기 전, 또는 약과 함께 실천하면 혈압을 안정시키는 생활습관과 음식을 정리했습니다.

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